Per essere una buona ginnasta, hai bisogno di tecnica, flessibilità, controllo e stabilità. Le ginnaste sono tra gli atleti che trascorrono più ore di allenamento e in molti iniziano da giovani. Per questo motivo, durante i primi anni, la gestione del carico è particolarmente importante. I seguenti esercizi sono progettati per prevenire le lesioni tipiche della ginnastica ritmica. Gli esercizi su misura mirano a migliorare la flessibilità nelle aree più importanti, come fianchi e spalle, e migliorare la stabilità in modo che il corpo possa tollerare il carico di questo sport.