RITORNO ALLA CORSA
Tornare a correre sopratutto dopo un infortunio richiede una progressione programmata. A seconda della tua condizione e dei tuoi sintomi, personalizza il tempo impiegato per completare questo programma ripetendo le sessioni di allenamento o modificando il tempo di recupero tra le sessioni.
A – Programma a intervalli di camminata/corsa
Il ritorno alla corsa dopo un infortunio lieve o una pausa prolungata richiede una progressione programmata. Il programma n.2 può essere utilizzato al ritorno dopo un lieve (-1 mese di stop) infortunio. Anche gli atleti di alto livello, dopo aver riposato per 2 settimane o più, dovranno riprendere l’allenamento gradualmente utilizzando un programma n.3.
A – Intervalli di camminata/corsa #nr.2 e #nr.3
