Il ritorno alla corsa dopo un infortunio lieve o una pausa prolungata richiede una progressione programmata. Il programma n.2 può essere utilizzato al ritorno dopo un lieve (-1 mese di stop) infortunio. Anche gli atleti di alto livello, dopo aver riposato per 2 settimane o più, dovranno riprendere l’allenamento gradualmente utilizzando un programma n.3.