PROGRAMMI PER STRADA
La 5 KM è una grande distanza per i corridori di tutti i livelli. L’evento è aperto ai corridori occasionali ed è ottimo per i corridori veloci. Anche le gare sono divertenti e stanno guadagnando molta popolarità. Se sei alla tua prima gara, inizia con un 5Km! Questo programma fa per te se:
A – Il tuo obbiettivo è completare i 5Km…
B – Il tuo obbiettivo è completare i 5Km in meno di 25 min…
La 10 KM è attualmente la distanza più popolare tra i corridori. Sebbene di solito si svolga su strada, la corsa dei 10 Km si svolge anche su pista. Questo programma fa per te se:
A – Sei in grado di correre senza per almeno 20 minuti consecutivi e se il tuo obiettivo è completare i tuoi primi 10k.
B – Sei in grado di correre senza per almeno 20 minuti consecutivi e se il tuo obiettivo è completare i tuoi primi 10k in 55 minuti.
Sempre più corridori partecipano alla MEZZA MARATONA . Molto apprezzato dai corridori ricreativi, è anche l’evento di record spettacolari negli atleti. La mezza maratona è una grande distanza per i corridori con un buon livello di resistenza. Questo programma fa per te se:
A – Sei in grado di correre almeno 30 minuti a settimana e il tuo obiettivo è completare la tua mezza maratona.
B – Sei in grado di correre almeno un’ora a settimana, hai partecipato a gare su strada di almeno 5 km e il tuo obiettivo è correre la mezza maratona in meno di 2 ore.
C – Sei in grado di correre almeno 1 ora e 15 a settimana, hai partecipato a gare su strada di almeno 10 km e il tuo obiettivo è correre la mezza maratona in meno di 1 ora e 30.
Molti corridori partecipano alla MARATONA che presumibilmente prende il nome dalla distanza percorsa da un messaggero durante la guerra persiana, il quale percorse 40 chilometri, tra Maratona e Atene, per annunciare la vittoria greca. Nel 1921 la distanza fu fissata a 42,195 chilometri. Finire una maratona è un grande risultato. Questo programma fa per te se…
A – Sei in grado di correre almeno un’ora a settimana il tuo obiettivo è completare la tua prima maratona
B – Sei in grado di correre almeno 1 ora e 30 alla settimana, hai partecipato a gare su strada di almeno 5 km, il tuo obiettivo è correre una maratona in meno di 4 ore
C – Sei in grado di correre almeno 2 ore a settimana hai già completato una maratona o gare su strada di almeno 20 km il tuo record personale nei 10 km è inferiore a 45 minuti e il tuo obiettivo è correre una maratona in meno di 3 h 30
D – sei in grado di correre almeno 2 ore e 30 minuti a settimana hai già completato una maratona o gare su strada di almeno 20 km, il tuo record personale nei 10 km è inferiore a 40 minuti, il tuo obiettivo è correre una maratona in meno di 3 ore
