Miglioare!

La pallanuoto è uno sport misto che combina nuoto, lotta e pallamano. È importante rimanere in forma per poter “esplodere” al momento giusto, pur mantenendo l’energia necessaria per l’intero gioco, che può durare per oltre 90 minuti. È importante eseguire esercizi di prevenzione degli infortuni e garantire un’adeguata gestione del carico.

FORMAZIONE PER PREVENIRE LESIONI

Il seguente programma di allenamento è progettato per prevenire lesioni tipiche nella pallanuoto. Prende di mira principalmente la spalla, la schiena e le ginocchia. Come un piacevole effetto collaterale, gli esercizi ti renderanno anche un giocatore migliore.

POLO ACQUA È PER TUTTI

La pallanuoto è uno sport adatto a ragazze e ragazzi, in quanto la forza non è l’unico aspetto importante. Ciò di cui hai bisogno sono buone capacità di nuoto, velocità, strategia e presenza. Per diventare un giocatore a tutto tondo, hai bisogno di resistenza, tecnica e abilità tattiche.