Una delle forme di allenamento più popolari

Molte lesioni si verificano a causa di improvvisi picchi o cambiamenti nei carichi di allenamento. Concedere al corpo il tempo di adattarsi a questi cambiamenti può prevenire molte lesioni.

MOLTE RAGIONI PER DIVENTARE FORTE!

L’allenamento di forza e condizionamento può migliorare la tolleranza del carico, migliorare le prestazioni e ridurre il rischio di lesioni ai corridori. Se scarichi l’app Get Set, puoi eseguire gli esercizi mentre sei in movimento.

LA GESTIONE DEL CARICO CORRETTO È LA CHIAVE

Potrebbe essere la cosa più importante che fai per prevenire lesioni da corsa. Molti fattori possono aumentare il rischio di lesioni. Ad esempio, picchi nei carichi di allenamento, transizione tra le stagioni e improvvisi cambiamenti nelle scarpe da corsa e in superficie.

LIVELLO 1

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LIVELLO 2

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LIVELLO 3

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