Il mal di schiena è molto comune negli atleti e nella popolazione generale. Il dolore può presentarsi in diverse forme, ma raramente è grave. 

Circa l’85% delle persone, a un certo punto, sperimenterà mal di schiena.  Quasi tutte queste persone guariranno entro tre mesi. Circa la metà ricadrà, mentre un piccolo numero finirà con dolore persistente. Il mal di schiena è comune in sport come lo sci di fondo, il canottaggio e il tennis e spesso influenza la capacità di un atleta di esibirsi. 

Le cause 

Il 98% del mal di schiena acuto manca di una chiara causa. A volte possono verificarsi a seguito di un evento specifico, ad esempio di una distorsione, un calcio o una caduta, mentre altre volte la causa è sconosciuta. 

Avere molto dolore non significa necessariamente che la lesione sia grave e due persone possono provare il dolore in modo diverso. Uno dei motivi è che molti fattori influenzano il mal di schiena, tra cui il livello di attività, il sonno, l’umore, i pensieri, i sentimenti, i livelli di stress, lesioni pregresse, nonché il modo in cui uno gestisce il dolore.  

La capacità del sistema nervoso di regolare il dolore 

Il nostro sistema nervoso può regolare quanto dolore proviamo. Le ricerche hanno dimostrato che il sistema nervoso a volte diventa iper-sensibilizzato nelle persone con condizioni di dolore persistente. Ciò significa che è possibile provare dolore anche dopo che i tessuti sono completamente guariti. 

Segni e sintomi 

Il sintomo principale è il dolore che si aggrava con i movimenti che coinvolgono la schiena. Non è raro che il dolore si diffonda nelle cosce e nei glutei. Questo può accadere senza lesioni ai nervi. 

Contatta un medico 

Se soffri costantemente, anche a riposo. Inoltre, se: avverti febbre, perdita di peso, una drastica riduzione della forza, se perdi la sensazione in alto all’interno delle cosce o se perdi il controllo della vescica o dell’intestino. 

Diagnosi 

Un esame clinico sistematico da un medico aiuterà a escludere eventuali malattie gravi. Solo l’1-2% dei casi di mal di schiena ha una causa grave. 

La ricerca mostra che i cambiamenti legati all’età nella parte posteriore sono completamente normali. Ciò significa che le scansioni RMI e RX possono anche mostrare «lesioni» in coloro che non hanno sintomi.  Pertanto, qualsiasi risultato deve essere interpretato con cautela. Il paziente non deve essere sottoposto a risonanza magnetica o raggi X troppo presto (prima di 6 settimane) a meno che non vi sia un chiaro sospetto di una grave malattia o lesione. 

Trattamento 

Con un improvviso mal di schiena, potrebbe essere una buona idea fare un po ‘ meno di attività dolorose nei primi giorni. Come con una distorsione acuta alla caviglia. È del tutto normale provare una piccola quantità di dolore durante l’attività all’inizio. Una volta che una malattia grave o un infortunio sono stati esclusi, è importante avere un piano su come tornare al livello di attività desiderato. Contatta il tuo terapista in caso di dubbi su quanta attività puoi tollerare. 

Trattamenti come massaggi, mobilitazioni e manipolazioni possono dare un sollievo temporaneo dal dolore ma raramente hanno effetti a lungo termine. Un medico, un fisioterapista o, in alcuni casi, uno psicologo, possono aiutarti a capire la condizione e il dolore successivo. 

La ricerca ha dimostrato che non ci sono esercizi specifici o tipi di esercizi che sono “migliori” quando si tratta il mal di schiena. Ma l’allenamento in sé può fornire sollievo dal dolore poiché l’esercizio fisico provoca il rilascio di ormoni che agiscono come antidolorifici. Scegli un’attività che ti piace e che non aggrava significativamente il dolore. Inizia lentamente e aumenta gradualmente. Le attività possono essere corsa, ciclismo, nuoto o allenamento generale della forza. Potrebbe essere un’idea pianificare un allenamento in consultazione con un terapista. 

La chirurgia è raramente raccomandata. I farmaci per alleviare il dolore possono aiutare, ma un uso prolungato può causare effetti collaterali negativi. Pertanto, è importante consultare il proprio medico.